А прыгать тоже классно для ягодиц?

ну да, я с этой целью и начала )

Я прыгаю дома прямо в комнате, правда имитирую скакалку, негде разогнаться, соседям думаю не мешает, все на работах во время моих тренировок.

мне кажется, имитация - не совсем то. Все-таки лучше тогда выходить на воздух и прыгать. Как вариант, можно и на лестничной площадке вечером прыгать )

У нас например такие соседи, что ну их нафиг, если стану прыгать в подъезде, то просто будут одни комментарии, тоже самое и во дворе. Бабули покоя не дадут. Я бы точно прыгала только в квартире.

так разве нельзя отойти от подъезда куда-то? Да и на площадке у нас мало кто передвигается, особенно в 8-9 вечера - на прыжки нужно 5-10 минут, так что скорее всего никто и видеть не будет.

У меня вобще были такие страхи, перед тем как пойти бегать первый раз или прыгать. Но поверьте, что комментарии получаешь только хорошие, если вообще кому-то есть дело то того, чем я там занимаюсь.

Мне к примеру неловко как-то выйти и прыгать на скакалке, все будут смотреть. потом еще комментировать и так далее, комфортнее заниматься дома в квартире.

это конечно личное дело. Но у меня это прошло, так как ни разу не встретилась с негативом на почве своих занятий. Наоборот бывает что бегу, и в пример ставят прохожие своим детям или девушкам.

А на стадионе так там вобще никто друг с друга не смеется, хоть все потеют, не особо презентабельно выглядят, пока бегают, есть и полные люди которым оочень тяжело. Но всем все равно, каждый пришел за своим.

Поддерживаю, обычно никто на бегунов косо не смотрит, хотя я лично бег не могу терпеть, я буду заниматься чем угодно, но только не бегать, для меня хуже упражнений нет, по этому очень уважаю людей, которые все время бегают.

это как для меня отжимание - НЕНАВИЖУ
Мне больше всего неловко было, когда после бега делаешь растяжку. Но для меня это не эротическое шоу на площадке, а необходимость, иначе если не растягиваться после бега, то вся растяжка в принципе сойдет на нет. И первые разы было неловко тянуть ноги на лесенке. Но заметила, что после меня девченки тоже стали так делать, так что уже и перестало быть вдиковинку )

Я уж лучше буду отжиматься чем бегать, бег я еще со школы ненавижу.

А на чем на улице растяжку делаете? На турник ногу закидываете или на лестницу какую-то? Да, наверное, все мужики глазеют на вас, а еще если вспомнить вашу фигуру, то есть на что посмотреть)

Прикупила скакалку, скоро начну прыгать)))

Да на чем придется. Всегда на площадке есть то лесенка, то просто забор. Насчет глазения - такого я не замечала, не больше глазеют чем идешь по улице или в магазине стоишь ) хожу обычно с мужем, и уже когда темно, там в такое время занимаются только те, кто реально за спортом пришел. Каждый своим делом занят. Это я наверное больше на бегунов с боксерами глазею

А муж не ревнует, что смотрите на чужих мужчин?
Вы молодец, конечно, но мне не ловко вот так заниматься на улице да и смотреть на занимающихся тоже не удобно совсем.

так мне мой муж красивее любого атлета, он это знает

Я, честно говоря, если вижу классную фигуру у мужчины, то мимо вольно глаза поворачиваются, правда у моего мужа, тоже фигура хорошая.

так смотреть ведь не наказуемо ) чего отворачиваться

Думаю, что самым эффективным являются все же приседания. И еще хорошее упражнение когда нога назад поднимается, махи из позы на четвереньках. Помню раньше "лягушку" делали, она тоже помогает.

мне очень нравятся махи на четвереньках, только в сторону. Если левой ногой - то влево по диагонали, и наоборот. А также можно левой ногой махать вправо, как бы на перекрест. Это супер упражнение на внутрь бедра. Эффект лучше если на ноге утяжелители.