Я на днях читала интересную статью, так вот нужно спать правильно. Ложится не позднее чем в 11, потому что именно до 11 ночи активнее всего вырабатывается гормон мелатонин, этот гормон защищает от стрессов, старения, от простудных и онко заболеваний. Данный гормон вырабатывается только в темноте, тоесть ночью, а после 12 его выработка постепенно снижается, и с 7 утра до ночи остается очень низкой.
Но мелатонин не вырабатывается без сератонина, а сератонин вырабатывается только при дневном свете, так что нужно гулять минимум 1 час в день, когда светло.

то есть можно и не спать, просто в темноте валяться )

Ну да)) Именно валяться)))

Я вчера лягла спать в десять, вырубилась моментально. Но сегодня с утром проснутся никак не могла. В итоге проспала, проснулась без двадцати девять. И уже начинает голова болеть от пересыпа.

Я легла спать около 22-00 и проснулась в 06-30.

я взяла себе за правило, что в 23.00 у меня отбой, подьем в 7.00....и хоть привычку я пока не выработала, но я к этому стремлюсь...

я ложусь поздно, встаю рано и это видимо вошло в привычку потому что на выходных когда можно поспать подольше все равно в 7.00 хоть глаза выколи.

позвольтe сeбe хотя бы повaлятся в кровaти нa выходных.

Я в последнее время тоже тупо все выключаю и ложусь в постель.Но утром полежать никак не получается. То кошка разбудит, то просыпаюсь в шесть и более получаса не лежится.

Я вчера легла в пол первого, сегодня будила любимого на работу в 7.30 и вроде уже спать не хотела, но легла дальше спать, то потом еле проснулась.

Я в десять или половину одиннадцатого просто выключаю телевизор свет и ложусь спать, малый понятное дело тоже, и вы знаете даже вставая в 6-6.30 вести малого в сад чувствую себя выспанной, главное на ночь много не пить жидкости, а то просто на утро глаза не открываются почему-то.
И от успокоительного чайка на ночь утром тяжело встать, лучше его пить не позже семи вечера, тогда все гуд.
И ложится нужно только с хорошими мыслями, так как я если переживаю, так всю ночь и ворочаюсь, думу гадая и в итоге потом как варенная

Сегодня до четырех утра не могла заснуть. С вечера разнервничалась и целая ночь превратилась в кошмар. Даже днем, укладывая дочку, заснуть не смогла. Так что время сна не всегда от нас зависит

Ох уж эти нервы, у меня тоже такое бывает, поссоримся с мужем, потом вся ночь пропала...

Я вчера так набегалась с собаками и так замерзла, что пришли с мч и сразу почти вырубились в 21-00. Зато в 5-00 у началась гульня, потому что выспались.

Я тоже если поссорюсь с мужем, так потом практически всю ночь не могу уснуть, обдумываю ситуацию, и он по ходу тоже не спит) но стоит обнятся и помирится и засыпаешь сразу) так что лучше на ночь глядя всегда мирится и всегда старатся засыпать вместе в обьятиях друг друга, тогда сон будет крепким и счастливым)
И вообще любые негативные эмоции перед сном нужно от себя отгонять, а наоборот ложится и думать о чем-то приятном, мечтать о будущем, вспоминать приятные и теплые моменты.
Я часто представляю море, его шум, плескание волн...

И у меня так, я могу думать пол ночи, переживать, а мой лежит себе и дрыхнет спокойно, обидно))

Это доказывает насколько у мужиков сильнее нервная система, не парятся по пустякам)
Но как не крути лучше всегда мирится перед сном, все знают, что обнимашки, поцелуйчики перед сном очень важны, я и ребенку своему перед сном всегда говорю самые теплые слова и расцеловываю его))
Мама вот моя последний год очень плохо спала, засыпала очень тяжело, пока не пошла к аллерголога и тот посоветовал сменить подушку, теперь спит как младенец)
Так что то, на чем спим и чем укрываемся это тоже очень важно для здорового и крепкого сна

у нас обнимашки и поцелуйчики начинаются тогда, когда я уже куняю и практически заснула... и честно - как же это бесит когда тебя будят потом я кручусь верчусь еще полчаса-час, а милый мой дрыхнет довольный ))

Ой, выспаться - мне это только сниться. Грудной ребенок просыпается минимум по 2-3 раза за ночь. Вот прочитала Как правильно спать. Я и проветриваю, и не наедаюсь перед сном, и ложусь около 11, а не высыпаюсь.

Конечно если приходится ночью кормить грудничка, так чувствуешь постоянное недосыпание и усталость, у меня это через пару месяцев только наладилось, я просто стала сына ложить возле себя рядом и когда он просыпался покушать, так я на автомате давала грудь и спала рядом)
Так что у вас сейчас сложный период, но ничего, все через это проходили)
Старайтесь просто днем возле малыша ложится и немного отдыхать, так легче.