А какой рацион питания? Есть определенное меню на каждый день или можно кушать, что хочешь из перечня продуктов?

Правильно сказано выше - пп + спорт.... Но со спортом не всегда получается. А вот с питанием можно попробовать. Вот думаю попробовать начинать с этих завтраков ссылка удалена модератором, вроде выглядит и полезно и аппетитно. Кто как думает? Может посоветуете что-то из своих диет)

ну, овощным соком я точно на завтрак не ограничусь... мне кажется, на голодный желудок фреши -вообще вредно.

Я бы советовала на завтрак есть проростки чечевицы, маша, пшеницы. Они очень полезные и действительно дают заряд энергии. Также можно самой дома печь печенье из овсянки с орехами или кокосовой стружкой - это также полезно, можно туда добавлять курагу, яблоки, разное.

Летом я худела так. Утром овсянка с фруктими /ягодами, в обед большой овощной салат и мясо или рыба, но не жирные, где-то в 17,30 творог 0% , за час до сна стакан кефира. Вы знаете результат был и очень не плохой.

А на сколько удалось похудеть? Калории тоже считали или просто на глаз порции готовили ?

я думаю что нужно начинать любое похудение, с маленьких ограничений, и смотреть как ваш организм на это реагирует, я вот мужу сначала в хлебе сделала ограничение, минус кг, потом в мучном, сладком, потом жирном, жаренном и перед свадьбой скинул 10 кг, это за три месяца, даже за два ...первый месяц так себе...

похудела на 9 кг за 2,5-3 мес., калории не считала, это вообще не мое. Порции на глаз, но в перделах разумного. Кашу конечно не много кушала, мясо, ну сколько его там съешь, в салате не отказывала себе трескала большими порциями.
Сейчас вот хочу попробовать что-то новое из диет, даже статью интересную нашла ссылка удалена модератором
Пока склоняюсь к дробному питанию, Дюкана, хоть многие на ней сидят, мне кажется тяжело для организма.

Я поддерживаю себя в форме по диете Дюкана

Диета для тех кто любит поесть =) не забываем про спорт!!!!!!!!!!!!

блин, ну вот пишут же прям вот тут что ссылки запрещены...

Лен, а что такое?

вроде уже ссылочки поубирали )) Так что теперь все хорошо!

Ну все, я с сегодня на диете. Мне не нравятся мои 60 кг, я хочу как раньше 58. Но для меня потеря этих двух килограммов - очень тяжелая работа, это надо конкретно урезать рацион, чтобы пошел сдвиг. 60 видимо мой идеальный вес-норма, и ниже этой отметки весы не хотят двигаться.

Итак, с утра у меня будут мюсли на молоке
В обед я буду есть грибную юшку (без зажарки, нежирное) или другой супчик без мяса и без масла. Полдник - думаю будет творожок со сметаной. Ужин - рыбка на пару и какая-нибудь капуста вроде брокколи, брюссельской или цветной на пару.
И обязательно в день буду есть квашеную капусту, делать себе зеленый коктейль из шпината и яблока.
Я не буду есть мяса, и буду пить по 2 л воды в день.
Еда вся низкокалорийная, но очень полезная в плане содержания белков. Также буду есть крупы (гречку) и проростки чечевицы, буду чередовать с мюслями.

А чего не кушаете мяса, курица ведь нежирная и белок, почему не кушать чередую с рыбой?
И какие у Вас порции?

я подумываю насчет курицы. Мяса не хочется, оно как-то мне не идет, и много начиталась, что именно мясо является причиной преждевременного старения.
Порции - когда ела рыбу на пару, то порция рыбы была 110 гр (так вышло, одна рыбешка). На завтрак - у меня мюсли нестле, так их я беру где-то 80-100 гр и заливаю примерно 200 мл молока. Если крупа - то порция граммов 150 в вареном виде (гречка). Если первое - граммов 250 порция. Вобщем, считаю, чтобы количество каллорий на день было до 1500. Из этого и вес порций подбираю.

На пол денс хожу 2 раза в неделю, но занятия длятся по 2 часа, кроме того 4 раза в неделю занимаюсь дома по Аните Луценко это по 25 минут в день, ну и начала заниматься бодифлексом по утрам. Вспомнила о нем недавно, когда помог мне похудеть, еще перед свадьбой.

Сегодня посчитала по формуле, сколько калорий мне нужно есть, чтоб худеть, вышло более 2000, это же очень много, как считаете?

смотря какой рост, вес, возраст и количество килограммов, которые хотите скинуть. У меня нора в день 2000 ккал, это без учета спорта. Но я ем до 1500, чтоб худеть.

Я калорий никогда не считала, просто заметила, что когда плотно ужинаю, так и начинаю поправляться, сейчас стараюсь не кушать после 6, разве что фрукты или стакан кефира, но как начала ходить на фитнес, так тело начало сохнуть, уже два киллограма ушло, но я не хочу так сильно худеть, поэтому нужно кушать, но только правильное питание.
В школе помню так сильно похудела, пила одни травки и ела гречку, рис, так такая худая была как дистрофик, и месячные пропали, так что ну его в баню так резко худеть

А Вы, что в школе имели большой вес?

А родители ничего не говорили, когда Вы ничего не ели и только чаи пили

Девочки здравствуйте) А вот я лично, не сижу не на каких диетах. Занимаюсь спортом и уже 3-й месяц пью эпиорал. Я похудела и еще при всем этом стала более активной и замечательно себя чувствую)