Что такое Эпиорал? Только прошу не оставляйте ссылки, а то как-то сразу рекламой попахивает

Найди 20-25 минут в сутки для своего тела.

- 40 раз пресс.
- 60 раз наклоны (20 влево, 20 вправо, 20 вперед). Убирает складки и делает талию.
- 20 повороты. Убирает складки.
- 30 приседаний, чтобы попа была красивой.
Это 20-25 минут в день ради стройного и красивого тела девушки.

Это биологическая добавка, она способствует уменьшению висцерального жира, способствует активации вызывающего расщепление жира протеина , но самое интересное,что в ее составе есть компоненты которые омолаживают и заряжают энергией наши клеточки и защищают их от повреждения.

Думаете этого достаточно, что б привести тело в форму? А то у меня не получится выделять время ежедневно, более 40-50 минут

думаю достаточно для совсем новичка, но лично мне это как капля в море, мое тело никак не отреагирует. Кстати, очень эффективно даже если делаешь такие простые упражнения, с каждым разом наращивать по 5 раз, и добавлять вес - на наклоны например, на приседания - тогда будет результат.

Мне знакомая говорила, что скинет мне видео занятий на 5 дней, но сразу предупредила, что это не легко.

Вы с нами обязательно поделитесь

А веса в 4 кг хватит? А то у меня 2 гантели по 2 кг, есть еще мужа гантель большая около 8 кг

Обе гантели в одну руку и будет норм именно для боковых наклонов - это очень хорошо убирает "бока".

Спасибо. Мы с мужем начала соблюдать пост, сегодня отзанималась бодифлексом утром, затем пресс 8 минут, а вечером уже тренировка и снова пресс 8 минут.

В свое время перепробовала очень много, вот на диетах сидеть лень, тренироваться тоже не всегда получается, хочется выпить волшебную пилюлю, проснуться уже худой и стройной. Но так не бывает. Жаль Мне похудеть так быстро и конкретно помогают голодовки, ну или почти голодовки (к примеру, неделю на одном кефире), но это: а) сильно тяжело, б) вес потом набирается еще больше. В общем, для меня похудение, это как борьба с ветряной мельницей, стараешься, стараешься, а ничего не получается или получается, но чтобы закрепить результат нужно на диете всю жизнь сидеть, а в чем же тогда радость? Сейчас принимаю ксеникал после того, как очень плотно покушаю, это помогает мне не чувствовать себя постоянно голодной и ущербной и не набирать лишние килограммы. Да, многие говорят, что он них жидкий стул. Но я лучше когда выходная наемся от души и , извините "просрусь", чем буду ходить вечно голодной.

Це таблетки чи що? Якщо так, то чула про них, тобто про самі таблетки для похудіння багато поганого, вони шкідливі.

Чтобы похудеть нужно себя ограничить в простых углеводах, т.е. по возможности отказаться или хотя бы сократить количество потребляемых булочек, белого хлеба, шлифованного риса, шоколадок, чипсов и прочего. Минимум один раз в неделю устраивать себе белковый день, добавить кардионагрузки, для начала 15-20 минут ходьбы в быстром темпе и вуаля-через месяц потеря 5 килограмм обеспечена, без стресса для организма.забудьте про голодания, монодиеты или сомнительные таблетки

Света, сократить до какого уровня или вообще исключить?
Вы сами так похудели на 5 кг?

Про меня говорят, что я "вечно худеющая", потому что частно на предложения моих подруг угоститься шоколадкой вечером (!), или покормить меня жареной картошкой - постоянно отказываюсь. Но это не диета как таковая - просто пытаюсь меньше есть вредного, сладкое только утром (тут где-то писали, что, мол 2 кусочка горького шоколада за завтраком..я слукавлю, если скажу, что следую этому завтракаю нормально - кашу, все дела, а к кофе у меня могут и печеньки пойти и мороженое..и не факт, что все сразу, ведь, благо, утром влезает мало, но не могу я от сладкого отказаться)) а днем и вечером происходит все так, как говорят мои подруги - там полный порядок. Хоть нового ничего такого не скажу, но все таки. Пью много воды - и бутылку с собой таскаю везде, кстати, порекомендовать серебряную росу хочу - зато норму выпивать начала хотя бы! Главное не объедаться! надо оставаться немножечко голодной - золотое правило! Ну и забыть дороги в макдаки)

И я ношу бутылку за собой, правда полулитровую, полторашка слишком тяжелая, беря во внимание, что в сумке куча всего нужного и без нее лежит.

чай без цукру салат літній зранку і ввечері + ввечері і зранку вправи

А что такое "летний салат"? И кроме чай с салатом Вы ничего не кушаете?

Главное- это много двигаться и кушать маленькими порциями)и тогда всё будет замечательно

утром надо есть углеводы, потом белки с клетчаткой и на ужин чистый белок