Я была у подруги, так у нее тренажер, то немного поездила на нам)))

Велотренажер это хорошо, но заниматься нужно постоянно и нагрузку увеличивать, иначе не будет результата.

Да это понятно, но я вам скажу, что и заниматься на нем не так и легко.

Итак, новая находка )) Попа болела со всех сторон, упражнения очень эффективные! Это один комплекс в двух частях.

Спасибо Лен, дома посмотрю, а то на работе очень медленный интернет.

Да не за что ) буду рада, если кому-то еще понравятся мои находки! Ягодицы у девочки вдохновляют на занятия ))

Лен, у меня вопрос, что можно использовать вместо утяжелителя на ноги, так как у меня их просто нет.

вот тут не помогу, потому что у меня как раз они есть. Но по сути это банально мешочки с песком. Можно и самой соорудить, для занятий.

Вроде и так, но как подумаю сколько неудобств с ними будет, ну первую часть упражнений я точно возьму в закладки)) Спасибо.

можно думаю и без утяжелителей делать, как вариант - взять небольшую бутылочку из-под фанты и наполнить ее песком, подвязать к запястью.

Мне кажется, что если взять мешок с песком, то это будет неудобно, его сильно нужно привязать, что бы он нормально держался.

мне тоже не мешало бы заняться упражнениями для попы, в прошлом году ходила на спорт, так тело вроде лучше выглядело, а сейчас шото не очень и скор на море ехать, на досуге поглядим видео

А Вы раньше в тренажорку ходили?

как поговорка - если девушка начала худеть, значит через час на море но это конечно шутка. Не мучайте себя в жару сильными тренировками, лучше постепенно. А на море у меня вообще все сразу как-то подтянулось. То ли загар, то ли плавание, то ли просто чистый воздух, но я за неделю уменьшилась в объемах и подтянулась, хотя ела как не в себя.

Вот я раньше намного больше двигалась, работа такая была и тогда мое тело, да и попа, конечно были в лучшем состоянии, сейчас двигаюсь мало, от сюда и проблемы.

Я буду ходить на пол денс на высоких каблуках, стрипы покупать не буду пока, они и стоят от 800 гривен и выше, сейчас финансы поют романсы, обую свои туфли с платформой, которые не ношу, а просто лежат уже года три и буду в них заниматься, думаю попа и ноги это прочувствуют даже на разминке.

Мостик для наших попок очень полезен. Делаю его каждый день

а как мостик влияет на попу? Мостик вроде укрепляет руки, спину, особенно поясницу, пресс.

Если тазом тянутся вверх, то ягодицы напрягаются, но сомневаюсь, что попу накачаешь на мостике, нужно круглосуточно только так и стоять

Я если все будет хорошо с завтрашнего дня начну приседания, буду по 15 раз делать.